x

NOTÍCIES

Pla d'actuació per prevenir els efectes de l'onada de calor sobre la salut_2017 (POCS)

Un any més, el Departament de Salut ha posat en marxa el Pla d’actuació per prevenir els efectes de l’onada de calor sobre la salut (POCS) que s’ha dut a terme des de l’estiu de 2004, i en el qual hi participen diverses entitats i organismes, entre ells el Consell de Col·legis Farmacèutics de Catalunya.

Recomanacions per minimitzar els efectes negatius de l’onada de calor:

A casa, controleu la temperatura: 

  • Manteniu-vos hidratats i frescos.
  • Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les on hi toca directament.
  • Obriu les de casa durant la nit , per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres)
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe:

  • Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
  • Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d'un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i, i tot, la roba.
  • Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb les tancades.

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

  • Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
  • Reduïu les activitats que intenses, sobre tot al aire lliure o sense aire condicionat.

Beveu força líquids i vigileu l’alimentació:

  • Beveu aigua i sucs de fruita, i tot, sense tenir set.
  • No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
  • Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

  • Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
  • Ajudeu-los a seguir aquests consells.
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Aquestes recomanacions són per tothom, però sobretot si esteu entre els següents col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones:

  1. Persones majors de 75 anys.
  2. Persones amb determinades circumstàncies socials ( viure sol, pobresa, etc.).
  3. Persones amb discapacitats físiques o psíquiques que tenen limitada l’autocura i la
  4. Nadons.
  5. Persones amb malalties cròniques: cardiorespiratòries, diabetis, hipertensió arterial, malalties renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat, etc.
  6. Persones que reben medicaments diürètics o medicaments que actuen sobre el sistema nerviós central.
  7. Persones amb una hidratació insuficient o que realitzen un excés d’activitat física.
  8. Treballadors exposats a ambients calorosos.

En el següent enllaç, teniu tota la informació relativa al Pla d’actuació, així com el vídeo divulgatiu sobre els consells per protegir-se de la calor i que podeu utilitzar si disposeu de pantalla.

http://salutpublica.gencat.cat/ca/ambits/vigilancia_salut_publica/altres_programes/pocs/

Als documents adjunts trobareu: 

  • Pla d'actuació per prevenir els efectes de les onades de calor sobre la salut (POCS)
  • Fulletò " que hem de fer en cas de calor"
  • Cartell " un estiu ben fresc"