NOTÍCIES

Per aquest motiu, i davant la importància de controlar la pressió arterial i els seus factors de risc, us recordem els següents consells sanitaris:

• Controleu el vostre pes. El sobrepès i la HTA solen anar junts. No consumiu aliments molt calòrics i mengeu molta fruita fresca, amanides i verdures.
• Eviteu el consum d'alcohol. L'alcohol augmenta la pressió arterial i aporta una quantitat elevada de calories que poden afavorir un augment de pes, que també és un important factor de risc cardiovascular.
• No abuseu del cafè, tè o d'altres begudes estimulants. Totes aquestes begudes augmenten la pressió arterial.
• Reduïu el consum de sal. Podeu buscar alternatives per donar gust als aliments, com la llimona, espècies o altres alternatives culinàries, com evitar la sal al cuinar i posar el saler a taula com alternativa.
• No fumeu. Fumar és un hàbit nociu que dificulta el control de les xifres de pressió arterial i constitueix un factor de risc per a les malalties cardiovasculars, afegit al de la hipertensió.
• Feu exercici físic moderat amb regularitat. Esculliu un programa d'exercici físic senzill, que pugueu mantenir i porteu-lo a terme regularment. Per exemple, caminar 15 o 20 minuts al dia, o una hora al menys 3 dies a la setmana, és molt beneficiós.
• Intenteu mantenir-vos tranquils i reduïu el vostre estrès. Les preocupacions i l'estrès afavoreixen la hipertensió arterial.
• Conegueu els vostres valors de pressió arterial. Preneu-vos la pressió arterial de forma regular i conegueu els valors que heu de tenir per estar controlats.
• Compliu amb el tractament antihipertensiu. Encara que les xifres de la pressió arterial millorin després de setmanes de tractament, no deixeu de prendre els medicaments antihipertensius. Recordeu que la hipertensió arterial és una malaltia crònica que requereix un tractament continuat.